La hipersensibilidad es una característica común en personas con altas capacidades, lo que significa que pueden sentir y percibir con mayor intensidad las emociones, los sonidos, los olores y las sensaciones físicas. Si bien esto puede ser una ventaja en ciertas situaciones, también puede llevar a una sobrecarga sensorial y emocional que puede ser difícil de manejar.
La detección de la hipersensibilidad en personas con altas capacidades puede ser un proceso complicado, ya que a menudo los síntomas pueden confundirse con otros trastornos
Sin embargo, existen algunos indicadores que pueden ayudar a detectar la hipersensibilidad en personas con altas capacidades:
- Sentir emociones de forma más intensa que la mayoría de las personas, tanto positivas como negativas.
- Ser muy perceptivo ante estímulos sensoriales, como sonidos, luces, olores, etc.
- Tener una gran capacidad para percibir y comprender las emociones de los demás.
- Ser muy crítico consigo mismo y tener altas expectativas sobre sí mismo y los demás.
Ser muy consciente de las injusticias y la desigualdad social.
Si observas algunos de estos indicadores en una persona con altas capacidades, es posible que esté experimentando hipersensibilidad. En ese caso, es importante prestarle atención y brindarle el apoyo y la comprensión que necesita.
Cómo manejar la hipersensibilidad
Identifica tus desencadenantes
Lo primero que debes hacer es identificar los desencadenantes que pueden causar una sobrecarga sensorial y emocional en ti. ¿Hay ciertos sonidos o olores que te molestan o te incomodan? ¿Te sientes abrumado en lugares con mucha gente o ruido? Una vez que identifiques estos desencadenantes, podrás tomar medidas para evitarlos o reducir su impacto en ti.
Practica la relajación
La hipersensibilidad puede llevar a una respuesta de lucha o huida en el cuerpo, lo que puede aumentar la ansiedad y el estrés. Para contrarrestar esto, es importante practicar técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga. Estas técnicas pueden ayudar a reducir la tensión muscular y la ansiedad, lo que a su vez puede reducir la sobrecarga sensorial y emocional.
Establece límites saludables
Las personas con hipersensibilidad a menudo tienen dificultades para establecer límites saludables, lo que puede llevar a una sobrecarga emocional. Es importante aprender a decir «no» cuando sea necesario y establecer límites claros con las personas en tu vida. Esto te ayudará a evitar situaciones que puedan ser abrumadoras o estresantes.
Busca apoyo
Finalmente, es importante recordar que no estás solo. Busca apoyo en amigos, familiares o profesionales que comprendan y puedan ayudarte a manejar tu hipersensibilidad. Además, hay muchas comunidades en línea y grupos de apoyo que pueden ofrecer información y recursos útiles.
La hipersensibilidad puede ser un desafío para las personas con altas capacidades, pero con las estrategias correctas, puedes aprender a manejarla de manera efectiva y vivir una vida más equilibrada y feliz. Recuerda siempre buscar apoyo y cuidar de ti mismo para lograr un bienestar emocional y mental óptimo.
ISSN 2952-5349
Soy una profesional de la psicología educativa con experiencia en el campo de las altas capacidades. Obtuve mi Doctorado en Psicología Educativa por la Universidad de Murcia, y posteriormente trabajé como orientadora educativa en diferentes contextos.
Además de mi experiencia como orientadora educativa, también he impartido varios cursos y certificados de profesionalidad en distintos municipios. Como redactora de contenidos de estos cursos, he aprendido a cumplir con los estándares de calidad y a transmitir la información de manera clara y concisa..
Compartiré mis conocimientos y experiencia para ayudar a padres, y personas con altas capacidades a comprender mejor este ámbito y a desarrollar su potencial al máximo. Espero que encuentren mis artículos útiles e informativos.
